Antrenamentul sistemului imunitar ( Simonton 1980 )

Antrenamentul sistemului imunitar ( Simonton 1980 ) Alege pentru acest exercitiu o incapere linistita, iluminata placut. Inchide usa si instaleaza-te confortabil intr-un fotoliu. Dupa ce ai gasit pozitia cea mai confortabila, inchide ochii. Concentreaza-ti acum atentia asupra respiratiei. Respira de cateva ori profund ; in timp ce expiri, incet, spune in gand : . Concentreaza-ti atentia asupra fetei pentru a simti orice incordare din musculatura fetei si din ochi. Imagineaza-ti aceasta incordare… Iti poti reptezenta un arc comprimat… sau un elastic intins… sau poate o mana stransa in pumn… Iar acum imagineaza-ti cum te relaxezi… placut… ca arcul eliberat de forta care il comprima… sau ca elasticul care zace inert pe jos… Poti simti cum fata si ochii ti se relaxeaza… si cum valul placut al relaxarii… al destinderii ti se raspandeste in tot corpul… Strange pleoapele cat poti de tare… Simte incordarea muschilor fetei in jurul ochilor… Imagineaza-ti arcul comprimat sau pumnul strans… Si relaxeaza din nou musculatura fetei… Simte cum relaxarea dizolva incordarea de mai inainte, raspandindu-se in tot corpul… Respecta acest procedeu si in cazul celorlalte segmente ale corpului. Coboara incet, fara graba… Continua cu maxilarul… cu gatul… cu umerii… cu spatele… cu bratele… cu antebratele… cu mainile… cu pieptul… cu abdomenul… cu coapsele… cu picioarele… cu labele picioarelor… pana cand tot corpul ti se relaxeaza… Imagineaza-ti in cazul fiecarui segment de corp incordarea… si reprezina-ti mai apoi destinderea, relaxarea… Contracta mai intai musculatura diferitelor segmente de corp… si relaxeaza din nou muschii. Dupa ce ti-ai relaxat toti muschii, fiecare segment al corpului, ramai asa, in aceasta placuta stare de relaxare, timp de 2-3 minute. Iar acum imagineaza-ti boala (cancerul)… si poti face asta intr-un mod cat mai apropiat de realitate sau la modul simbolic. Reprezinta-ti-o/reprezinta-ti-l ca pe ceva ce se compune din celule slabe si dezorganizate. Adu-ti aminte de faptul ca organismul nostru distruge, in medie, mii de celule canceroase, pe parcursul unei vieti. Si, in timp ce iti reprezinti cancerul, constientizeaza faptul ca, in vederea vindecarii, sistemul tau imunitar trebuie sa revina la starea sa normala, sanatoasa. Daca te afli sub tratament medical, imagineaza-ti acest tratament - intr-un fel lesne de inteles pentru tine-, imagineaza-ti cum tratamentul patrunde in corpul tau. Daca este vorba de radioterapie, iti poti reprezenta aceasta de exemplu sub forma unor fascicule de lumina compuse din milioane de gloante de energie, ce lovesc fiecare celula canceroasa ce le iese in cale. Celulele normale pot corecta orice fel de leziune potentiala pe care ar putea-o suferi, insa celulele canceroase nu pot face acest lucru, deoarece ele sunt slabe (pe acest fapt se bazeaza, de exemplu, radioterapia). Daca te afli sub tratament medicamentos, imagineaza-ti medicamentul, cum patrunde in corpul tau, in circulatia sanguina. Imagineaza-ti medicamentul ca pe ceva ce actioneaza ca o otrava. Celulele normale sunt inteligente si puternice si sunt in mica masura atinse de otrava. In schimb, celulele canceroase sunt slabe si foarte usor de distrus. Inghit otrava, sunt distruse si apoi eliminate din organism. Imagineaza-ti globulele albe cum se aduna in zonele atinse de cancer, recunosc celulele anormale si le distrug. Globulele tale albe sunt foarte puternice si agresive… Si sunt si foarte inteligente, pe deasupra. Nu exista o concurenta reala intre ele si celulele canceroase. Globulele albe castiga batalia. Imagineaza-ti acum cancerul cum se micsoreaza, se reduce tot mai mult, tot mai mult. Vezi cum globulele albe transporta celulele distruse si, trecand prin ficat si rinichi, le elimina apoi din organism, impreuna cu urina si materiile fecale. Acestea sunt asteptarile tale cu privire la ceea ce doresti sa se intample. Continua sa-ti imaginezi cum cancerul se micsoreaza tot mai mult si mai mult, pana ce dispare cu totul. Te vezi avand din ce in ce mai multa energie, vezi cum pofta de mancare sporeste si ea, cum te poti simti din nou bine si te poti bucura de dragostea celor care te inconjoara, in timp ce cancerul tot mai mult, pana cand dispare cu totul. Daca simti undeva durere, oriunde in corp, imagineaza-ti globulelor albe, cum se napusteste in zona dureroasa si calmeaza durerea. Oricare ar fi problema, da organismului comanda de a se autovindeca. Imagineaza-ti cum corpul tau este din nou bine. Te vezi fiind din nou bine, fara boala, plin(a) de energie. Imagineaza-te atingandu-ti scopurile. Vezi cum sensul vietii tale se implineste, cei dragi sunt bine, cum relatiile tale cu cei din jur sunt tot mai bogate. Adu-ti aminte de faptul ca daca ai un motiv puternic pentru insanatosire, acest lucru chiar ajuta vindecarea. De aceea, poti folosi acest timp pentru a constientiza care sunt lucrurile cele mai importante in viata ta. Iar acum te poti felicita in gand pentru ca ai participat activ la procesul propriei insanatosiri. Imagineaza-te cum faci acest exercitiu de imagerie, foarte atent si implicat, de trei ori pe zi. Pregateste-te acum pentru a deschide ochii si pentru a percepe din nou incaperea in care te afli. Deschide ochii acum si pregateste-te sa-ti reiei activitatile obisnuite.(dupa Simonton et al.,1980)